Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima la quema de calorías del ejercicio?
Con los valores MET del Compendium of Physical Activities: kcal/min = (MET × 3.5 × peso kg) / 200, o lo que es igual, MET × kg × horas. Por ejemplo, correr a 6 mph (9.7 km/h, MET 9.8) durante 30 minutos para una persona de 70 kg quema cerca de 343 kcal.
¿Qué tan precisas son las estimaciones por MET?
Más o menos 15-20% por persona. Las tablas MET promedian poblaciones y no consideran condición física, composición corporal, terreno ni eficiencia. Los wearables con banda de pecho o un medidor de potencia calibrado suelen acercarse más.
¿Por qué los rastreadores y las máquinas del gimnasio no coinciden?
Usan algoritmos distintos (frecuencia cardiaca, acelerómetro, potencia del ergómetro) y datos corporales asumidos. Las consolas de caminadoras y elípticas suelen inflarse entre 10 y 25% porque ignoran tu peso real. Usa un solo dispositivo para tendencias en lugar de comparar entre varios.
¿Debo recuperar las calorías que quemo entrenando?
La mayoría de las estimaciones de quema reportan de más. Recuperar cerca del 50-70% de la quema estimada es un buen punto de partida si quieres mantener un déficit definido. Ajusta según las tendencias semanales de peso. Esta es información general, no consejo médico - consulta a tu doctor antes de cambiar tu salud, dieta o rutina de ejercicio.
Cortesía de AllCalculators.io
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Estimaciones solo con fines informativos.
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