Calculadora de Ritmo con Split Negativo

Un split negativo significa correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Conserva energía al inicio y a menudo produce un final más fuerte y un tiempo total más rápido.

Un modesto 1 a 3 por ciento es realista para la mayoría de los corredores. La calculadora usa por defecto el 2%, que da un esfuerzo en la segunda mitad notable pero sostenible.

Sí, y el maratón es donde más importa. Salir incluso 15 a 20 segundos por milla demasiado rápido en la primera mitad agrava el muro en los kilómetros 29 a 35. Una primera mitad conservadora, que se sienta casi fácil hasta el kilómetro 21, es una inversión para los kilómetros finales, donde un split negativo del 1 al 2% coincide con las mejores marcas.