Calculadora de puntaje de longevidad

Sí, dentro del rango de puntuación. Los puntajes más cercanos a 10 reflejan marcadores asociados con menor riesgo de mortalidad en estudios poblacionales. Sin embargo, ningún puntaje predice tu esperanza de vida individual. Estas son asociaciones estadísticas de grandes estudios, no predicciones personales.

Una estimación aproximada se puede hacer a partir de cuánto peso puedes sostener en una colgada muerta durante 30 segundos usando una máquina de cable cargada o una configuración de barra de dominadas. Para una medición más precisa, muchos fisioterapeutas, clínicas de medicina deportiva y algunos gimnasios tienen dinamómetros de mano. Algunas básculas inteligentes también estiman la fuerza de agarre.

Corre lo más lejos que puedas en 12 minutos en una superficie plana (prueba de Cooper) y usa la fórmula VO2 máx = (distancia en metros − 504.9) ÷ 44.73. Alternativamente, muchos relojes GPS (Garmin, Apple Watch, Polar) estiman el VO2 máximo a partir de la frecuencia cardiaca y los datos de ritmo durante carreras al aire libre. La precisión es de aproximadamente 5-10% para las estimaciones de wearables.

No. Puntúa marcadores de condición física a nivel poblacional asociados con el riesgo de longevidad. No diagnostica ninguna condición médica, evalúa la fragilidad ni reemplaza una evaluación clínica. Si tu puntaje es bajo o tienes preocupaciones de salud, discútelas con tu médico.